Begeleiding bij voeding en beweging
Ontspannende Yoga
Wat heb je nodig:
-
gemakkelijk zittende kleding;
-
kleding die je warm houdt;
-
het liefst blote voeten (eventueel antislipsokjes).
-
eventueel een dekentje voor de afsluiting.
Heel geschikt voor:
-
mensen die op zoek zijn naar rust en ontspanning;
-
mensen die zowel lichaam als geest aandacht willen geven.
​
Wil je 'zen' worden? Dan is deze yoga echt iets voor jou! Op rustige klanken nemen we verschillende yoga-houdingen (asana's) aan, die we ongeveer 2 á 5 minuten vasthouden. De houdingen worden voorgedaan. Vervolgens neem jij de houding aan op een manier die voor jou prettig voelt. Doordat we lang in eenzelfde houding blijven rek je het onderliggende bindweefsel (fascia). Hierdoor word je weer soepeler. Je kan gebruik maken van hulpmiddelen, zoals yoga-blokken en bolsters (kussens) om het jezelf comfortabeler te maken tijdens deze houdingen. Ook zal je merken dat je meer rust krijgt in je hoofd. Zeker voor mensen met stress, is deze yoga zeer geschikt. De les wordt rustig gebracht, maar is zeker niet 'zweverig'. Elke les sluiten we af met de ultieme ontspanningshouding (savasana) liggend op de rug.
